[...] co do dokladania cieżaru: zacznij od cieżarow mniejszaych o około 10% od tego co możesz podnieść przy zadanej liczbie powtórzeń i co tydzień dokladajnajmniejszą możliwą ilość kilogramów (w większosci silowni będzie to 2,5 kg-mowy skok) tak długo aż dojdziesz do nowych cieżarów maksymalnych dla danej ilości powtórzeń i powinno być gut ;]('')
[...] Przeczytaj Pamiętaj że tydzień przed startem nawet ciężaru ci nie wolno dotykać !!! Hubert bardzo długo z tego co wiem trenował boks , poczekaj również na niego może mieć jakieś cenne wskazówki dla ciebie , ja bardziej ogarniam sporty chwytane ( pewne elementy [...]
Na dzień dzisiejszy 72.7. Trochę obwodów poleciało. Talia od czerwca - 4 cm. Utrzymuje 2300. Ciężko mi określić jak długo jeszcze. Ale mam plan, żeby redukować do końca lipca. Tylko zastanawiam się czy jeszcze obciąć do 2100, czy to nie ma sensu a nawet zaszkodzi. Nie wiem czy za jedną sesją redukcji uda mi się bardziej odsłonić brzuch. Jak [...]
hehe zeby ten drazek-gryf wsadzic w sciane musialem chyba z 4 godziny kluc sciane mlotem udarowym (nie w pelni sprawnym), ta sciana z oknem to byl beton i to tak dlugo trwalo a ta druga to cegla i bylo lajcik z nia. btw. na wiosne chyba bedzie remont - malowanie scian i krazkow, nowa wykladzina, prawdopodobnie wyciag sie zbuduje i na bank kupimy [...]
A czy bez tego, taka nadwyżka e2 długo dochodzić może do normy ? Chce zrobić badania jeszcze raz na dniach żeby zobaczyć czy w ciągu tygodnia zejdzie coś tego estro.. Myślisz ze zrobiłem błąd nie odblokowujac po tej 100 pro trena i mety i biorąc tylko to ari ?
_Szajba_ rewelacja. Czas między zapętleniem jeśli nie trwa za długo wchodzi w ogólny czas wykonania ćwiczenia. Ćwiczenie kończy się na ostatnim wyproście tak, jak pisałem wcześniej, więc reszta była już nie potrzebna. Czas dokładnie wynosi 4:25 ale widać potencjał i wiem, że wyciągniesz więcej. P.S. widzę, że znalazłeś sposób na zaoszczędzenie sił [...]
[...] no i do tej pory przytyłem juz około 7 kg ... (troche duzo i widac ze tak na brzuszku mi sie osadziło) ale obecnie przy 2650 kcal waga stoi i chyba jutro jak pojde na isłek to podwyzsze o 100, no czyli najlepiej mase trzymac jak najdłuzej? i chodiz mi o to zeby na reduckji nie bebyc za długo tylko około 2 miesiace bo pozniej to juz wysiadam :D
nie widze przeciwskazania do lykania koenzymu Q10 co do butow, jesli chcesz wydac mniej, to moze zdecyduj sie na NewBalance, chociaz Kayano powinny dlugo posluzyc, bo sa naprawde dobrze zamortyzowane i wytrzymale, w ogole - jak pierwszy raz ubralam to inne bieganie bylo
Też mam ten problem, tzn. długo nie ćwiczyłem i ta część klatki u mnie już nie istnieje Trening dobry. Ja robie tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę w wąskim chwycie 4s 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 3. Butterfly 3s (jak dla mnie najlepsze na tą część) 4. Brama 3s / Rozpietki na ławce skośnej głową w górę 3s Pzdr
[...] niższy poziom tkanki tłuszczowej tym lepszy fundamenty pod mase a wlaśnie 15% to taka granica wiec na tym poziomie też jakiegos szału nie ma Tak , przyda się info jak długo to trwa no i te zdjęcia :-) tylko ciekawi mnie jedno . Bo ja w moim blogu mam pierwsze zdjecie i waga podobna i wzrost tez a bf zdecydowanie niższy niż 15 wiec jeśli [...]
Grudy , pomysl na wyciag dobry , jednak w warunkach domowych bardzo trudny do zrealizowania. Chodzi mi o to ze stropy , zwlaszcza w nowych blokach , to przewaznie sa stropy na pustakach cermaniczny, lub innych. Poza tym umiejscowienie sily jest dosc niekorzystne , bo sruby , wkret itp. lepiej dziala na scinanie niz na docisk do plaszczyzny..np [...]
eq to taka bardziej wyzylajaca deca ktora sie dlugo rozkreca mocny to moze byc susp or oxym nie eq... i wcale nie jest mocny na 2 cykl w ogole nie rozumiem stwierdzenia mocny wg ciebie np sust jest mocny na 1 cykl dla kogos kto juz ma 20+ lat? ----------------- sup bro? blinG! blinG!
zobaczcie to: http://www.funpic.hu/en.picview.php?id=22459&c=16&s=dd&p=5 kliknijcie na obrazke i czekajcie, dlugo sie laduje czasami a to ta bramka Zlatana z Ajaxu http://www.funpic.hu/en.picview.php?id=21993&c=16&s=dd&p=6 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-08-20 15:01:59
Dla mnie najpiękniejszy gol z tych które pamiętam to bramka Ronaldinho w meczu LM przeciwko Chelsea . Stojąc w polu karnym rywala , nie zastanawiając się długo strzelił prostacko z czuba . Cech zdał sobie wtedy sprawę że tyle może co i nic między słupkami Ronaldinho okrzyknięto geniuszem (już nie po raz pierwszy) po tej skutecznej akcji [...]
ja troche długo bo 2,5 miecha wto było dokładnie w zimie stosowałem thyro i tak zaczynałem od 1 capsa skończyłemm na 4 ale dawkowałem zawsze rano na czczo 2 póxniej aeroby też na czczo i po południu 2 wazyłem wtedy 75kg i 183cm wzrostu
Mostek jak wejdę na dodatni bilans zrobię za, ok 2 mięchy Co ma dać ta nattokinaza? Ten astragalus 1g ed długo brać? Widzę że ochrania układ sercowo naczyniowy Kardiologia mam w lutym dopiero i trochę martwi mnei to mocne bicie seeducha,, czasem przyspieszone. Jestem na ketozie, elektrolity suplementuje. Na High Carb tego panei nie bylo
[...] wiem co to za sztanga ale można samemu coś odlać(troche cementu)zorganizuj jakiś baniak po wodzie np.destylowanej napełnij wodą rączki przewiąż sznurekiem i jedziesz z długo częścią swego bicyngla,a ja jade dalej.Malutko tych ćwiczeń na plecy dodaj jeszcze podciąganie za głowe do karku no i żeby ładnie plecy rosły jak przy klacie i do klaty [...]
sam miałem długo problem z klatą.. słabo szła siła.. przerzuciłem sie całkowicie na wolne ciężary, tylko sztangielki i plan trningowy zmieniany co 6-7tyg..!! sztange na klate wziąłem dopiero po 3miesiącach, efekt +20kg w wyciskaniu płaskim.. teraz mam plan na pare tygodni juz na sztange dla odmiany zeby miesnie co innego porobily i cwicze klate 2x [...]
martwego ciągu nie robę bo pasa nie mam,jak skołuję to będę robił i automatycznie wywale pompki, przysidy zacznę nie długo bo mam słabe nogi, ćwiczę drugi tydzień jakie ćwiczenie dodać na bica ? Zmieniony przez - f***Euro w dniu 2013-11-16 09:59:32 Zmieniony przez - f***Euro w dniu 2013-11-16 10:42:17
